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Gente, fui inventar ontem de comemorar meus 5 kg eliminados e fiz um strogonoff pra receber um casal de amigos e comi...se eu tivesse comido só o strogonoff estaria tudo bem, mas o arroz, o pure de batata, gente, quando eu coloquei o arroz e o pure de batata na boca, parece que acordou algo dentro de mim que estava adormecido, me senti uma viciada em drogas consumindo o produto, nao exagerei na comida, mas depois da janta, o meu cacho de uvas do lanche da noite perdeu a graça e me entupi de biscoito de chocolate e doce de leite.
Meu dia hoje foi dificil, comi pao, em pouca quantidade em vista do que eu estava habituada a comer, mas me controlando de uma forma descomunal.
Parece que quando parei de consumir carboidratos, eu havia me desentoxicado, e agora, so de ver eu entro em parafuso! vou ter que passar pelo mesmo processo de novo, enquanto estive na dieta do leite, estive bem, nao pisei na bola nenhuma vez, gente, me sinto pesada, meu estomago doi, carboidrato é um veneno! pelo menos pra mim!
Mas amanha vou ser forte e nada de carboidrato, minha vida vale mais que isto!
segunda-feira, 19 de janeiro de 2009
sexta-feira, 9 de janeiro de 2009
Pra vc, o que é Sacrificio?
Sacrifício e Emagrecimento:
Quando a gente pensa em emagrecer a primeira coisa que lembramos são os sacrifícios que teremos que fazer para atingir esse objetivo.
Basicamente são duas atitudes que teremos que tomar:1. Encarar uma mudança na alimentação (quantidade e qualidade)2. Fazer atividade física.
É tão bom ficar de pernas pro ar, vendo um filminho e se enchendo de chocolate (ou pipoca, ou salgadinho, ou pizza, ou sorvete, ou....aiiiii, essa lista não tem fim, não?!).
Comer o que quiser, na quantidade que quiser, a hora que quiser. Fala a verdade?
Emagrecimento é sempre associado a SACRIFÍCIO.Mas vamos parar prá pensar um pouco?
Quando você tem que ir numa festa, ou precisa comprar uma roupa, não é um SACRIFÍCIO ter quer ir em um monte de lojas prá achar alguma coisa que caiba em você?
Não é um SACRIFÍCIO andar, subir escadas, fazer qualquer tipo de atividade carregando um excesso de 10, 20, 30, 50kg no seu corpo?
Não é um SACRIFÍCIO abrir mão de comprar uma roupa que você gosta porque ela não cabe/não veste bem em você?
Não é um SACRIFÍCIO deixar de ir na praia ou ficar se escondendo atrás de uma tonelada de pano, num calor dos diabos?
Não é um SACRIFÍCIO se olhar no espelho todos os dias e se sentir infeliz com a imagem refletida?
Não é um SACRIFÍCIO ficar com vergonha e fazer mil malabarismos na hora de tirar a roupa na frente do seu namorado/marido?
Quantos sacrifícios você faz por causa do seu peso?
Eu sacrifiquei minha vaidade.Sacrifiquei minha saúde.
Sacrifiquei meu bem estar.
Sacrifiquei minha sexualidade.
Vale mesmo a pena?
(blog da flávia)
Fonte: Comunidade do Orkut "Jogando fora todo o peso extra"
http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=66891749&tid=5281114099893076869
Quando a gente pensa em emagrecer a primeira coisa que lembramos são os sacrifícios que teremos que fazer para atingir esse objetivo.
Basicamente são duas atitudes que teremos que tomar:1. Encarar uma mudança na alimentação (quantidade e qualidade)2. Fazer atividade física.
É tão bom ficar de pernas pro ar, vendo um filminho e se enchendo de chocolate (ou pipoca, ou salgadinho, ou pizza, ou sorvete, ou....aiiiii, essa lista não tem fim, não?!).
Comer o que quiser, na quantidade que quiser, a hora que quiser. Fala a verdade?
Emagrecimento é sempre associado a SACRIFÍCIO.Mas vamos parar prá pensar um pouco?
Quando você tem que ir numa festa, ou precisa comprar uma roupa, não é um SACRIFÍCIO ter quer ir em um monte de lojas prá achar alguma coisa que caiba em você?
Não é um SACRIFÍCIO andar, subir escadas, fazer qualquer tipo de atividade carregando um excesso de 10, 20, 30, 50kg no seu corpo?
Não é um SACRIFÍCIO abrir mão de comprar uma roupa que você gosta porque ela não cabe/não veste bem em você?
Não é um SACRIFÍCIO deixar de ir na praia ou ficar se escondendo atrás de uma tonelada de pano, num calor dos diabos?
Não é um SACRIFÍCIO se olhar no espelho todos os dias e se sentir infeliz com a imagem refletida?
Não é um SACRIFÍCIO ficar com vergonha e fazer mil malabarismos na hora de tirar a roupa na frente do seu namorado/marido?
Quantos sacrifícios você faz por causa do seu peso?
Eu sacrifiquei minha vaidade.Sacrifiquei minha saúde.
Sacrifiquei meu bem estar.
Sacrifiquei minha sexualidade.
Vale mesmo a pena?
(blog da flávia)
Fonte: Comunidade do Orkut "Jogando fora todo o peso extra"
http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=66891749&tid=5281114099893076869
quinta-feira, 8 de janeiro de 2009
Superinteressante
O que é Eu Posso Mesmo?
É um programa composto por cinco fases, no qual você irá encontrar informações que podem ajudar você a atingir o peso saudável. Sabemos que não é uma tarefa fácil, por isso, preparamos este site para que você compartilhe suas dúvidas com a comunidade, acompanhe sua evolução, encontre pessoas com o mesmo objetivo que você e possa trocar com elas experiências e dicas.
Fase 1 (Branca) é marcada pela MUDANÇA, a partir de agora, você decidiu que irá modificar seus hábitos em busca do peso saudável e nós estamos com você!
Fase 2 (Amarela) é hora de ver com ÂNIMO os progressos que você tem obtido. Pequenas atitudes como fazer uma caminhada e trocar o refrigerante pela água podem fazer grande diferença nesse processo de emagrecimento.
Fase 3 (Laranja) é aquela em que sua DETERMINAÇÃO será fundamental para atingir seu objetivo. Você já mudou seus hábitos e viu que isso funciona, não desanime! Compartilhe suas vitórias até agora.
Fase 4 (Azul) você já se sentirá mais leve, mais feliz e principalmente mais saudável, conseguirá perceber que a TRANSFORMAÇÃO não está apenas na parte externa, mas na sua auto-estima, o que é, também, uma satisfação para nós.
Fase 5 (Verde), é o seu grande prêmio! Finalmente chegamos lá! VITÓRIA! Pode se considerar um verdadeiro vencedor, pois toda a sua força de vontade valeu a pena e hoje nós comemoramos: Parabéns!
Continue conosco e ajude a incentivar outras pessoas, mostrando que Nós Podemos Mesmo!
No Eu Posso Mesmo você pode mais! Mais dicas, mais informações, mais amigos. O primeiro passo é fazer o seu cadastro e entrar para o nosso time de vencedores! Vamos lá, Você Pode Mesmo ser mais saudável e mais feliz!
Entre agora
www.eupossomesmo.com.br
Vale a pena conferir e participar!
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Fase 3 (Laranja) é aquela em que sua DETERMINAÇÃO será fundamental para atingir seu objetivo. Você já mudou seus hábitos e viu que isso funciona, não desanime! Compartilhe suas vitórias até agora.
Fase 4 (Azul) você já se sentirá mais leve, mais feliz e principalmente mais saudável, conseguirá perceber que a TRANSFORMAÇÃO não está apenas na parte externa, mas na sua auto-estima, o que é, também, uma satisfação para nós.
Fase 5 (Verde), é o seu grande prêmio! Finalmente chegamos lá! VITÓRIA! Pode se considerar um verdadeiro vencedor, pois toda a sua força de vontade valeu a pena e hoje nós comemoramos: Parabéns!
Continue conosco e ajude a incentivar outras pessoas, mostrando que Nós Podemos Mesmo!
No Eu Posso Mesmo você pode mais! Mais dicas, mais informações, mais amigos. O primeiro passo é fazer o seu cadastro e entrar para o nosso time de vencedores! Vamos lá, Você Pode Mesmo ser mais saudável e mais feliz!
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O que é Açao Termogenica
Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação.
Metabolismo é a quantidade de energia (calorias) que o seu corpo queima para se manter ativo. A velocidade que o seu corpo queima calorias é chamada de "taxa metabólica".
A taxa metabólica de cada um é determinada em grande parte por características genéticas. Algumas pessoas tem um metabolismo lento, e com isso tem dificuldade de emagrecer e de se manterem magras. Um metabolismo lento na verdade leva ao acúmulo de gordura. Outras tem um metabolismo médio e algumas poucas privilegiadas tem um metabolismo rápido. Mas em qualquer caso é possível aumentar a sua taxa metabólica.
Os termogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbias.
Alguns produtos são mais completos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos. Outros são mais específicos, focados em ingredientes termogênicos conhecidos como o guaraná e cafeína.Então qual suplemento termogênico devo escolher?Para facilitar sua escolha separamos abaixo os produtos termogênicos em 4 categorias principais.
Termogênicos completos: Produtos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos que agem em sinergia para melhores resultados.
Chá Verde: Muito usado em diversos produtos em todo mundo e com inúmeros estudos científicos que comprovam sua eficácia.
Guaraná: Produtos ricos em guaraná, que possuem a capacidade de quebrar e mobilizar a gordura e usá-la como energia. Muito usado como energético também.
CL/LA: Embora não seja uma categoria de produtos propriamente tidos como termogênicos, ela é muito famosa pelos resultados que os seus produtos proporcionam, sendo considerada como a nova sensação das pessoas que buscam a boa forma física.
Fonte:www.corpoperfeito.com.br
Metabolismo é a quantidade de energia (calorias) que o seu corpo queima para se manter ativo. A velocidade que o seu corpo queima calorias é chamada de "taxa metabólica".
A taxa metabólica de cada um é determinada em grande parte por características genéticas. Algumas pessoas tem um metabolismo lento, e com isso tem dificuldade de emagrecer e de se manterem magras. Um metabolismo lento na verdade leva ao acúmulo de gordura. Outras tem um metabolismo médio e algumas poucas privilegiadas tem um metabolismo rápido. Mas em qualquer caso é possível aumentar a sua taxa metabólica.
Os termogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbias.
Alguns produtos são mais completos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos. Outros são mais específicos, focados em ingredientes termogênicos conhecidos como o guaraná e cafeína.Então qual suplemento termogênico devo escolher?Para facilitar sua escolha separamos abaixo os produtos termogênicos em 4 categorias principais.
Termogênicos completos: Produtos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos que agem em sinergia para melhores resultados.
Chá Verde: Muito usado em diversos produtos em todo mundo e com inúmeros estudos científicos que comprovam sua eficácia.
Guaraná: Produtos ricos em guaraná, que possuem a capacidade de quebrar e mobilizar a gordura e usá-la como energia. Muito usado como energético também.
CL/LA: Embora não seja uma categoria de produtos propriamente tidos como termogênicos, ela é muito famosa pelos resultados que os seus produtos proporcionam, sendo considerada como a nova sensação das pessoas que buscam a boa forma física.
Fonte:www.corpoperfeito.com.br
terça-feira, 6 de janeiro de 2009
O efeito da Drenagem Linfática Manual na sua vida
A drenagem linfática manual surgiu na Alemanha, criada por um casal dinamarquês Estrid e Emil Vodder, em 1932. Dr. Vodder, que passou a divulgar a técnica pelo mundo. No Brasil, é bastante difundida e utilizada para fins estéticos e patológicos.
O objetivo principal: Drenar o excesso de líquido acumulado em regiões do corpo, levando esse líquido de volta a circulação sanguínea. Através de uma massagem leve, com repetições de manobras, estimula a circulação e elimina as toxinas, facilitando o escoamento do líquido linfático (que fica entre as células e é rico em gordura).
Como funciona: A DLM (Drenagem Linfática Manual) é benéfica ao organismo, além de ser sua grande aliada no tratamento para celulite e gordura localiza, é empregada também no combate ao estresse e ao cansaço em geral.Sendo uma massagem especializada, realizada através de pressões com dedos e mãos, de forma suave lenta e relaxante. Essa pressão faz com que os nódulos de celulite e gordura sejam dissolvidos e eliminados na urina e na transpiração. Age no sentido de ativar, limpar, regular e nutrir todos os tecidos corporais, renovando a capacidade de autodefesa e autopurificação do nosso organismo, promove o relaxamento geral e bem-estar.
DLM e Cirurgia Plástica: É recomendada em pós-cirurgias plásticas estéticas, como Lipoaspiração, HLPA (Lipo Light), Lipoescultura, Abdome, acelerando a recuperação, evitando fibrose e possíveis edemas. O seu emprego antes e depois da cirurgia sempre ajudará a conseguir melhores resultados. No pré-cirúrgico, a drenagem ajuda e ativa à circulação linfática da zona que vai ser operada, especialmente quando o paciente apresenta circulação lenta. Já na recuperação a técnica é empregada de forma suave para drenar os edemas, favorecer, agilizar a regeneração, reparação da pele e de outros tecidos afetados.
As indicações para a realização de DLM são:
- Má circulação sangüínea;
- Má circulação linfática (retenção de líquidos);
- Pré e pós-operatório de cirurgia plástica;
- Auxílio no tratamento para perda de medidas;
- Auxílio no tratamento para gestantes;
- Tratamento de celulite e Auxilio para alivio da TPM.
Contra-indicações:
- Insuficiência renal;
- Cardiopatia;
- Câncer;
- Trombose;
- Inflamação aguda (pneumonia, febre, etc).
Dentre seus benefícios estão:
- Redução de edemas;
- Aumento do grau de hidratação e nutrição da célula;
- Aumento da velocidade de cicatrização de ferimento;
- Aumento da capacidade de absorção de hematomas;
- Melhora do retorno de sensibilidade em cirurgias plásticas;
- Previne a formação de celulite;
- Promove relaxamento.
Agora acredite, milagres não existem, é necessário que a pessoa tratada faça uso de uma alimentação balanceada, faça exercícios físicos, evite bebidas alcoólicas, gasosas (Refrigerantes) e faça uso de um creme ativo durante as sessões que duram de 45 a 60 minutos. Indico também o uso do chá verde, que limpa, hidrata e revitaliza o organismo, ajudando também a acelerar o metabolismo. Nunca deixe de beber pelo menos 2 litros diários de água.A DLM deve ser colocada em sua vida como ato continuo, como os exercícios físicos diários. Cuide do seu corpo por dentro e por fora e lembre-se que ela pode ser feita no mínimo duas vezes e no máximo três vezes na semana, para que você veja um resultado mínimo e que o corpo tenha tempo para descansar e liberar toda linfa, tendo assim um dia de descanso separando as sessões.
Regina Coeli Abtibol
Terapeuta Corporal
Contatos: (21) 2298-0815 - 81492257
E-mail: pontoterapia@gmail.com
Blog: http://pontoterapia.blogspot.com
Comunidade no Orkut: Drenagem Linfática RJ
O objetivo principal: Drenar o excesso de líquido acumulado em regiões do corpo, levando esse líquido de volta a circulação sanguínea. Através de uma massagem leve, com repetições de manobras, estimula a circulação e elimina as toxinas, facilitando o escoamento do líquido linfático (que fica entre as células e é rico em gordura).
Como funciona: A DLM (Drenagem Linfática Manual) é benéfica ao organismo, além de ser sua grande aliada no tratamento para celulite e gordura localiza, é empregada também no combate ao estresse e ao cansaço em geral.Sendo uma massagem especializada, realizada através de pressões com dedos e mãos, de forma suave lenta e relaxante. Essa pressão faz com que os nódulos de celulite e gordura sejam dissolvidos e eliminados na urina e na transpiração. Age no sentido de ativar, limpar, regular e nutrir todos os tecidos corporais, renovando a capacidade de autodefesa e autopurificação do nosso organismo, promove o relaxamento geral e bem-estar.
DLM e Cirurgia Plástica: É recomendada em pós-cirurgias plásticas estéticas, como Lipoaspiração, HLPA (Lipo Light), Lipoescultura, Abdome, acelerando a recuperação, evitando fibrose e possíveis edemas. O seu emprego antes e depois da cirurgia sempre ajudará a conseguir melhores resultados. No pré-cirúrgico, a drenagem ajuda e ativa à circulação linfática da zona que vai ser operada, especialmente quando o paciente apresenta circulação lenta. Já na recuperação a técnica é empregada de forma suave para drenar os edemas, favorecer, agilizar a regeneração, reparação da pele e de outros tecidos afetados.
As indicações para a realização de DLM são:
- Má circulação sangüínea;
- Má circulação linfática (retenção de líquidos);
- Pré e pós-operatório de cirurgia plástica;
- Auxílio no tratamento para perda de medidas;
- Auxílio no tratamento para gestantes;
- Tratamento de celulite e Auxilio para alivio da TPM.
Contra-indicações:
- Insuficiência renal;
- Cardiopatia;
- Câncer;
- Trombose;
- Inflamação aguda (pneumonia, febre, etc).
Dentre seus benefícios estão:
- Redução de edemas;
- Aumento do grau de hidratação e nutrição da célula;
- Aumento da velocidade de cicatrização de ferimento;
- Aumento da capacidade de absorção de hematomas;
- Melhora do retorno de sensibilidade em cirurgias plásticas;
- Previne a formação de celulite;
- Promove relaxamento.
Agora acredite, milagres não existem, é necessário que a pessoa tratada faça uso de uma alimentação balanceada, faça exercícios físicos, evite bebidas alcoólicas, gasosas (Refrigerantes) e faça uso de um creme ativo durante as sessões que duram de 45 a 60 minutos. Indico também o uso do chá verde, que limpa, hidrata e revitaliza o organismo, ajudando também a acelerar o metabolismo. Nunca deixe de beber pelo menos 2 litros diários de água.A DLM deve ser colocada em sua vida como ato continuo, como os exercícios físicos diários. Cuide do seu corpo por dentro e por fora e lembre-se que ela pode ser feita no mínimo duas vezes e no máximo três vezes na semana, para que você veja um resultado mínimo e que o corpo tenha tempo para descansar e liberar toda linfa, tendo assim um dia de descanso separando as sessões.
Regina Coeli Abtibol
Terapeuta Corporal
Contatos: (21) 2298-0815 - 81492257
E-mail: pontoterapia@gmail.com
Blog: http://pontoterapia.blogspot.com
Comunidade no Orkut: Drenagem Linfática RJ
Os 10 mandamentos da reeducação alimentar
1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.
2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.
3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.
4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos.
5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”.
6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.
7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!
8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude.
9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.
10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.
Fonte: www.maribel.com.br
2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.
3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.
4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos.
5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”.
6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.
7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!
8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude.
9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.
10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.
Fonte: www.maribel.com.br
Aprenda a comer em festas e aniversários
Não precisamos abandonar nosso programa alimentar ou abandonar nossos amigos e parentes só porque estamos de dieta.
Participamos de festas e aniversários o ano todo e todos os anos, portanto se queremos emagrecer e permanecer magros precisamos aprender a lidar com eles.
1) Dicas de comportamento em festas
- mantenha o foco em si mesmo e seja firme ao dizer não quero.
- não se veja como vítima, mas como alguém de sucesso, que luta por seus objetivos e não desiste facilmente .
- procure vestir-se bem e sentir-se bonito(a) e elegante, isso o(a) estimula a manter-se no caminho.
- levante-se da mesa e vá retocar a maquiagem ou vá conversar com alguém.
- dê uma olhada no ambiente a sua volta e aproveite tudo o que a festa lhe proporciona, não apenas a comida, mas as pessoas, a casa, as roupas, a música, a alegria por não estar sozinho. Use os cinco sentidos nesta festa.
- evite estar com muita fome, faça um lanche em casa antes de sair, pois não sabemos a hora em que será servido o jantar nem o que será servido na festa, se estamos com menos fome, aumentamos nosso critério de escolha.
- perceber que é apenas um momento e que saindo dali vai encontrar-se com você mesmo depois.
- mastigar bem e saborear cada pedacinho também é essencial, já que é para aproveitar, que se aproveite bem todo o momento que está sendo vivido.
Dicas de Ouro: - Evite ficar muito próximo da bandeja de salgadinhos e docinhos para não ficar comendo sem parar.
- Coloque os papeis que envolvem os petiscos ao seu lado e conte-os para ver como está sua contabilidade.
- Se já comeu doces suficiente, na hora de servir a torta, saia da sala.
- Quando perceber que já está passando dos limites e precisa parar de comer, vá ao banheiro e se olhe no espelho, com uma boa olhada íntima é possível que pare já de comer.
2) Planejamento
- se possível, defina antes qual refeição será substituída pela festa. Se ela for com salgadinhos e docinhos, é preciso planejar as outras refeições do dia.
Festa de Criança: normalmente é no meio ou final de tarde, o que significa que poderá incluir o lanche da tarde e o jantar dependendo da qualidade dos salgadinhos e do tempo em que ficará na festa.
Mas se por um infortúnio comer demais na festinha, ao chegar em casa coma frutas, iogurte, sopa instantanea.
Salgadinhos e docinhos à noite: faça um almoço leve à base de carne e vegetais (salada ou sopa) e coma um lanche à tarde com iogurte e frutas.
3) Festa tipo buffet
- sirva-se por ultimo e num momento mais calmo, pois a ansiedade faz com que se coma mais rápido do que se deseja.
- espere as pessoas próximas comerem um pouco pois, depois que algumas pessoas já se servirem os comentários poderão ajudá-lo a escolher os melhores pratos.
- sirva-se de um pouco de cada vez e se necessário sirva-se novamente,
- escolha o que for mais especial e o que for diferente do que tem em casa todo dia,
- evite as frituras, dê preferência para os assados,
- coloque salada no prato para ocupar espaço e dar a impressão de que o prato já está cheio.
- mastigue bem e coma devagar. Isso poderá ajudar a decidir se precisa comer mais ou não.
4) Festa tipo coquetel ou salgadinhos
- procure manter as mãos ocupadas com um copo de refri diet ou água mineral para evitar ficar se servindo sem parar e ter com o que ocupar a boca.
- determine previamente a quantidade do que vai comer.
- dê um basta, desta hora em diante não comerei mais nada, encerre a comilança.
- mantenha-se longe da mesa de docinhos e salgadinhos.
Sugestão de combinações
5 salgadinhos + 5 docinhos ou 1 fatia de torta fria + 3 salgadinhosou 1 fatia de torta fria + 1 fatia de torta doceou 1 fatia de torta doce + 2 docinhos + 2 salgadinhosou 4 salgadinhos + 1 fatia de torta doce é igual a 550 cal (troque pelo jantar + o lanche da tarde)
Veja qual destas opções satisfaz mais sua fome e sua vontade de comer e escolha de acordo com as suas preferências.
5) No dia seguinte
Retomar a dieta.
Fonte: www.maribel.com.br
Participamos de festas e aniversários o ano todo e todos os anos, portanto se queremos emagrecer e permanecer magros precisamos aprender a lidar com eles.
1) Dicas de comportamento em festas
- mantenha o foco em si mesmo e seja firme ao dizer não quero.
- não se veja como vítima, mas como alguém de sucesso, que luta por seus objetivos e não desiste facilmente .
- procure vestir-se bem e sentir-se bonito(a) e elegante, isso o(a) estimula a manter-se no caminho.
- levante-se da mesa e vá retocar a maquiagem ou vá conversar com alguém.
- dê uma olhada no ambiente a sua volta e aproveite tudo o que a festa lhe proporciona, não apenas a comida, mas as pessoas, a casa, as roupas, a música, a alegria por não estar sozinho. Use os cinco sentidos nesta festa.
- evite estar com muita fome, faça um lanche em casa antes de sair, pois não sabemos a hora em que será servido o jantar nem o que será servido na festa, se estamos com menos fome, aumentamos nosso critério de escolha.
- perceber que é apenas um momento e que saindo dali vai encontrar-se com você mesmo depois.
- mastigar bem e saborear cada pedacinho também é essencial, já que é para aproveitar, que se aproveite bem todo o momento que está sendo vivido.
Dicas de Ouro: - Evite ficar muito próximo da bandeja de salgadinhos e docinhos para não ficar comendo sem parar.
- Coloque os papeis que envolvem os petiscos ao seu lado e conte-os para ver como está sua contabilidade.
- Se já comeu doces suficiente, na hora de servir a torta, saia da sala.
- Quando perceber que já está passando dos limites e precisa parar de comer, vá ao banheiro e se olhe no espelho, com uma boa olhada íntima é possível que pare já de comer.
2) Planejamento
- se possível, defina antes qual refeição será substituída pela festa. Se ela for com salgadinhos e docinhos, é preciso planejar as outras refeições do dia.
Festa de Criança: normalmente é no meio ou final de tarde, o que significa que poderá incluir o lanche da tarde e o jantar dependendo da qualidade dos salgadinhos e do tempo em que ficará na festa.
Mas se por um infortúnio comer demais na festinha, ao chegar em casa coma frutas, iogurte, sopa instantanea.
Salgadinhos e docinhos à noite: faça um almoço leve à base de carne e vegetais (salada ou sopa) e coma um lanche à tarde com iogurte e frutas.
3) Festa tipo buffet
- sirva-se por ultimo e num momento mais calmo, pois a ansiedade faz com que se coma mais rápido do que se deseja.
- espere as pessoas próximas comerem um pouco pois, depois que algumas pessoas já se servirem os comentários poderão ajudá-lo a escolher os melhores pratos.
- sirva-se de um pouco de cada vez e se necessário sirva-se novamente,
- escolha o que for mais especial e o que for diferente do que tem em casa todo dia,
- evite as frituras, dê preferência para os assados,
- coloque salada no prato para ocupar espaço e dar a impressão de que o prato já está cheio.
- mastigue bem e coma devagar. Isso poderá ajudar a decidir se precisa comer mais ou não.
4) Festa tipo coquetel ou salgadinhos
- procure manter as mãos ocupadas com um copo de refri diet ou água mineral para evitar ficar se servindo sem parar e ter com o que ocupar a boca.
- determine previamente a quantidade do que vai comer.
- dê um basta, desta hora em diante não comerei mais nada, encerre a comilança.
- mantenha-se longe da mesa de docinhos e salgadinhos.
Sugestão de combinações
5 salgadinhos + 5 docinhos ou 1 fatia de torta fria + 3 salgadinhosou 1 fatia de torta fria + 1 fatia de torta doceou 1 fatia de torta doce + 2 docinhos + 2 salgadinhosou 4 salgadinhos + 1 fatia de torta doce é igual a 550 cal (troque pelo jantar + o lanche da tarde)
Veja qual destas opções satisfaz mais sua fome e sua vontade de comer e escolha de acordo com as suas preferências.
5) No dia seguinte
Retomar a dieta.
Fonte: www.maribel.com.br
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