Mudança de hábito - Cardapio basico para acelerar o metabolismo

Como deu para perceber, é preciso força de vontade e determinação para inserir mais alimentos positivos na dieta, melhorar a qualidade de hidratação do organismo e investir em exercícios físicos para gastar toda esta energia que fica estocada e acaba virando pneuzinhos desagradáveis.

Cardápio básico
Por Flavia Ramos (nutricionista)

Café da manhã (7h30min):Suco de uva batido com 1 colher de aveia + 2 colheres de semente de linhaça, 1 torrada integral, 1 colher de sobremesa de geléia diet, 1 xícara de café com adoçante (opcional)

Colação (10h):Barra de cereais light ou quatro castanhas

Almoço (13h):Salada de chicória e tomate, 1 filé peixe cozido com ervilha sauté, couve refogada, 2 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão mulatinho, suco de uva e salada de frutas (sobremesa)

Lanche da tarde (17h):1 xícara de chá, um pão árabe pequeno com queijo minas light e orégano

Jantar (20h):Strogonoff de frango feito com iogurte natural desnatado, brócolis refogada, salada de tomate, couve- flor, salsa, cenoura, cebola e alface + 1 pêra (sobremesa)

Ceia (se houver necessidade):Uma fruta e chá de camomila