Dieta do 1/2 Kg por dia

Com um cardápio prático, ingredientes fáceis de achar e receitas simples, você reeduca a alimentação e fica estimulado a continuar, após os resultados incríveis. Atenção: essa dieta só pode ser feita durante 7 dias.

Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte light batido com 5 morangos2 biscoitos salgados com gergelim com 1 col. (chá) de requeijão light

LANCHE DA MANHÃ
1 cacho pequeno de uvas

ALMOÇO
1 prato de salada de agrião com 3 col.(sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de ervilhas e 2 col. (sopa) de figo seco1 fatia grande de lasanha de abobrinha (ver receita no site)1 taça de vinho

LANCHE DA TARDE1 barra de cereal light

JANTAR
1 omelete (feito com 1 ovo e 2 claras, 1 fatia de peito de peru, 1/2 tomate e 1 fatia fina de queijo minas light)1 prato (sobrem.) de acelga refogada1 fatia media de melão

Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
200 ml de vitamina feita com 1/2 xíc. (chá) de leite de soja, 1 fatia pequena de mamão + 1 col. (sopa) de aveia2 torradas integrais light

LANCHE DA MANHÃ
3 ameixas vermelhas

ALMOÇO
1 prato de salada de alface com radicchio, 1 col. (sopa) de manga picada, 1 fatia de ricota, 2 col. (sopa) de broto de alfafa2 canelones de ricota com espinafre e molho branco1 fatia pequena de abacaxi

LANCHE DA TARDE
1 fatia média de mamão com 1 col. (sopa) rasa de aveia em flocos

JANTAR
1 prato de sopa de mandioquinha com carne (ver receita no site)1 torrada200 ml de suco de uva

Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 taça de salada de frutas (feita com 1/2 banana prata pequena, 1/2 maçã, 1 fatia pequena de mamão)1 pote de iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos

LANCHE DA MANHÃ
1 laranja1 carambola

ALMOÇO
1 prato de salada de folhas verdes2 escumadeiras (rasas) de nhoque à bolonhesa1 taça de gelatina light

LANCHE DA TARDE
2 biscoitos tipo maisena1/2 xíc. (chá) de café com leite desnatado

JANTAR
Pizza de alface, feita com 1 pão sírio pequeno, 1 col. (chá) de molho de tomate, 1 fatia de mussarela, 1 fatia de peito de peru, folhas de alface americana temperada com orégano e 1 col. chá (rasa) de maionese light2 damascos secos

Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia pequena de mamão6 torradas canapés e 1 col. (chá) de geléia light1 xíc. (chá) de capuccino light

LANCHE DA MANHÃ
1 pote de iogurte de frutas light

ALMOÇO
1 prato de salada de alface com endívias2 pegadores médios de macarrão com filé mignon e legumes (ver receita no site)200 ml de suco de uva

LANCHE DA TARDE
1 fatia grande de melancia

JANTAR
1 prato (sobrem.) de couve-flor e brócolis cozidos e gratinados com 1 fatia de queijo branco magro e ervas à vontade1 filé médio de pescada assado4 morangos

Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 mexerica ponkan1 xícara de chá de maçã com gengibre1 col. (sopa) de cream cheese light2 fatias de pão de forma light (com 30 cal. cada)

LANCHE DA MANHÃ
2 polenguinhos light
ALMOÇO1 fatia de pizza de escarola1 maçã pequena

LANCHE DA TARDE
1 xícara de chá de camomila com erva-doce1 fatia de pão de forma integral light (30 cal.)1 fatia fina de ricota temperada

JANTAR
1 prato de salada de alface com 2 col. (sopa) de abóbora tipo moranga e 2 col. (sopa) de berinjela1 pimentão grande recheado com carne moída e arroz6 jabuticabas

Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de abacaxi1 xíc. (chá) de leite desnatado com café1/2 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de cottage

LANCHE DA MANHÃ
3 biscoitos tipo maisena1 xícara de chá verde

ALMOÇO
2 pegadores de penne com iscas de salmão, ervilhas e molho branco1 taça de vinho

LANCHE DA TARDE
9 ameixas secas

JANTAR
1 prato raso de salada de folhas verdes4 col.(sopa) de risoto de camarão1 maçã pequena assada com canela

Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
4 damascos2 col. (sopa) de granola sem açúcar1 xícara de chá de menta com chocolate1 fatia média de ricota

LANCHE DA MANHÃ
250 ml de suco de mamão com cenoura e hortelã (feito com 1/3 de 1 cenoura pequena, 1 fatia pequena de mamão e 200 ml de água batidos no liqüidificador)

ALMOÇO
1 prato de salada de alface, 1 fatia de abacaxi picada, 2 col. (sopa) de beterraba cozida e 2 palmitos1 panqueca média de carne1 taça de gelatina com pedaços de maçã

LANCHE DA TARDE
1 banana prata média

JANTAR
3 col. (sopa) de cenoura e vagem refogados1 prato de sopa de lentilha com acelga, macarrão e carne1 taça de gelatina

Fonte: Revista Dieta Já! / Ed. 120
Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.